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de Isance (enlace al producto).
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¿De dónde sale el
CrossFit?
Antes de nada, un
poquito de historia. El CrossFit fue creado en Estados Unidos, en los años 90,
por un gimnasta retirado. El primer gimnasio para este entrenamiento se abrió
en Santa Cruz, California, cinco años más tarde; y desde entonces el número de
afiliados no hizo más que crecer. Hoy en día, en Estados Unidos, hay gimnasio
de CrossFit prácticamente en todos los Estados. Crossfit se ha convertido en
poco tiempo en un gigante del fitness y cuenta incluso con sus propias
olimpiadas que se celebran en California. También está muy extendido en
Latinoamérica y en el norte de Europa. Sin embargo, en España es un fenómeno que
sólo empieza a despegar ahora.
Es interesante
mencionar también que CrossFit no es una franquicia, sino una filosofía de
entrenamiento que se está extendiendo, precisamente, porque aporta la chispa
que muchas veces se extingue con el tiempo en el gimnasio tradicional.
Crossfit contra el aburrimiento del gimnasio tradicional.
Mucha gente que intenta
ir al gimnasio y seguir una rutina de entrenamiento abandona pasado cierto
tiempo si no tiene una motivación suficiente. Y es que, en el fondo, realizar
ejercicios repetidos decenas de veces frente a un espejo requiere fuerza de
voluntad, sin duda. El Crossfit también busca deshacerse de los tópicos de lo
aburrido que es el gimnasio porque el modelo que plantea es de competición. Los
practicantes se cronometran y miden su éxito a la hora de realizar hojas de
ejercicios que van variando diariamente, motivándose por la competición y la
superación. Resumiendo, se podría decir que el Crossfit es como un “deporte de
hacer ejercicio”.
Desde el primer
momento en que uno pone el pie en un gimnasio de CrossFit, uno se da cuenta de lo
diferente que es este entrenamiento: no es un gimnasio convencional. Llama la
atención que no haya espejos ni máquinas en todas partes, que los techos sean
tan altos y los espacios tan grandes (por ejemplo, dentro de naves
industriales). Se puede entrenar sin camiseta, no hay televisores y los alumnos
trotan por los alrededores del gimnasio como parte del entrenamiento, nada de
cintas de correr. Entre los utensilios principales están los balones
medicinales, las barras, cajas, anillas olímpicas, máquinas de remo, pesas de
halterofilia y pesas rusas.
Las clases de
CrossFit duran una hora y el instructor es el encargado de controlar el
entrenamiento y variar el peso o el número de repeticiones de cada alumno.
Conforme terminan los ejercicios, los participantes controlan sus progresos
apuntando sus tiempos en un cuaderno o pizarra.
¿Qué es lo que convierte al CrossFit en un entrenamiento de élite?
Lo que persigue
el Crossfit es trabajar y perfeccionar las siguientes diez capacidades físicas,
que son las más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento
deportivo:
1. Resistencia
cardio-respiratoria,
2. Resistencia muscular,
3. Fuerza,
4. Flexibilidad,
5. Potencia,
6. Velocidad,
7. Coordinación,
8. Agilidad,
9. Equilibrio,
10. Precisión.
2. Resistencia muscular,
3. Fuerza,
4. Flexibilidad,
5. Potencia,
6. Velocidad,
7. Coordinación,
8. Agilidad,
9. Equilibrio,
10. Precisión.
Por eso es habitual
que los cuerpos de seguridad, la policía, los profesionales militares y los
cuerpos de bomberos lo utilicen para sus entrenamientos, ya que la gran
variedad de sus ejercicios prepara al practicante para hacer frente a cualquier
eventualidad.
El CrossFit se
diferencia de otros entrenamientos al ser holístico y combinar varias
dimensiones. Así, todos los ejercicios que utiliza son funcionales, las
sesiones de entrenamiento son cortas pero muy intensivas, los ejercicios se programan
de forma creativa y varían constantemente y, además, cada entrenamiento tiene
un componente de motivación en base a la superación personal.
A título de
anécdota, el CrossFit fue utilizado por los actores de la película 300; aunque
no hay que ser tan “espartano” para practicarlo. Como hemos mencionado, se
trata de un entrenamiento de élite, pero eso no significa que no puedan
practicarlo aficionados al deporte. El instructor adaptará al nivel del alumno
los ejercicios. El único requisito es que se esté motivado para progresar.
Terminamos esta
entrada de blog con un vídeo de entrenamiento de CrossFit, ya que muchas veces,
una imagen es mejor que mil palabras.
Finalmente, para
los interesados en probar este tipo de entrenamientos, el portal CrossFit Spain es una buena referencia de partida.
Feliciades por tu artículo, hace poco me incorporé a Crossfit ( http://infowod.com ¡échale un vistazo a mi Blog!) y de verdad que notado muchos cambios y no sólo de manera física sino interna pues definitivamente está más que comprobado que el ejercicio es vida, me siento una persona activa que no tiene flojera, y sobre todo me dejaron de doler mis hombros. La verdad es que si duele este entrenamiento pero es un dolor placentero. ¡ Arriba la Motivación!
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